nie wiem

ja na prawde, jak w profilu, "na niczym sie dobrze nie znam" ale wiem, ze zielona herbata zawiera spidujace zwiazki, termogenetyczne takze, pozatym jest zdrowa na raka, itp.. no i nie wywala w kosmos na chwile jak kofeina czy efedryna czy.. (duzo roznych bralem;) tylko subtelnie, tzn, ze moge isc do pracu, mam spida ale nie podpadam i [...]

wiedziałem wiedziałem ale ja mówię o popijaniu kofeiny podczas treningu teraz też mnie zbesztacie z tego co wiem to SOL poleciłes żeby on pił w trakcie treningu jakieś napoje energetyzujące a z tego co mi wiadomo nie wolno pić nopojów ktore zawierają kofeine tylko nie pytajcie dlaczego bo nie potrafie znaleźć tego materiału :-/

No ok ok dzięki. ale czy na tym treningu poza siłą zwiększę też masę? wiem, że nie tak jak na treningu masowym, ale będą widoczne efekty? i to 5x5 to 5 serii po 5 powtórzeń tak? na jakich ciężarach ćwiczyć?

Rymo: spox o tym to wiem. Michail: dzięki za komentarz... (ps myślałem, że Roni ze względu na ciężar stosuje taką technikę, prostując stawy może je troszkę obciążyć...). Michail orientujesz się jakim on tam ciężarem przerzuca? (na barki sztangielki, czy one ważone są w kg czy funtach)? Bo na przysiad bierze bardzo dużo (i to już są na 100% [...]

wiem ze nie chcesz dlatego napisalam ze nawet sie nie da heh nie zrozumialas ale spoko pzdr

Nie no sztange mam ;) NArazie nie mam forsy i bede z koloegami robił samoróbki ale wiem ze atlasu nie da sie zrobić samemu dlatego w wakacje chce kupić atlas,ławke,sztange i wszystko potrzebne bede miał jakieś 2000 tys w wakacje

hator ,a czemu kupować foliowane po 1 kilo ? nie lepiej kupić odrazu duzą puche ? a,jesli chodzi o nitro to wiem ze mi nie starczy;/ to np tak jak ty piszes jak by mi się skonczyła pucha nitro to moge ją zastąpić kreatyną ?

takeru.kobayashi "z cwiczeniem bez jedzenia rano probowalem. masa nie szla w ogole, sila nieznacznie, jedyne z czego bylem zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. " przeczytaj,co sam napisales i POMYSL. masa=kalorie skoro obciales je ze sniadania(ktorego nie [...]

No ta odpowiedź jest juz dla mnie zdecydowanie lepsza. Ja ćwiczę kung fu i nie to żebym sie chwalił swoja sztuka walki bo tak nie jest. Bo wiem ile jest szkół kung fu gdzie ludzie nie potrawia walczyć.I to dotyczy także innych sztuk walki. Dlatego tak strasznie jest to dla mnie ważna sprawa a dokładnie "faktycznie autentyczna [...]

[...] zapisze b12, ibuprom/diclo (zalezy z kim ma kontrakt podpisany), skieruje na solux i cos jeszcze i bedzie kazał przyjsc jak bedzie Cie bolec. druga wersja która obecnie napisze: idz do ortopedy po rtg, ponawijaj troche o typowych objawach ucisku na nerwy to moze skieruje na tk/mri (tak wiem Kradam ze czesto obrazy tk/mri sa mylące i [...]

wiem o tym, że słońce nie rozprawi sie z nimi na stałe ale chcem chociaż przez wakacje jakoś wyglądać :/

hej mam 14 lat i tez nie za bardzo wiem jak cwiczyc chcialabym troszke schudnac ale nabrac tez delikatnych miesni zeby po cwiczeniach mi luzna skora nie zostala slyszlaam tez ze mozna spalac tez miesnie to mozliwe?? jak tak to co zrobic zeby cwiczyc a tak sie nie stalo?? wogle nie mam pojecia od czego zaczac czy zapisac sieo na silownie na aerobic [...]

nie mam zamiaru dzwigac niewiadomo jakich ciezarow, bo szkoda mi pleców. Nie wiez co mówisz człowieku Poprawnie wykonywane przysiady i z głową WZMOCNIĄ PLECY i o nic sie nie bój. Wiem po sobie

no o warzywach wiem, ale ich nie wypisywalem : ) reszta w miare? co proponujecie do ostatniego posiłku?

Dzięki wielkie za pomoc! Sorry, że nie sprecyzowałem do końca. Do dyspozycji mam drążki (ćwicze na obiekcie sportowym szkoły więc jest zestaw drążków do wszystkiego praktycznie), mam skakankę i expandery. Szukałem właśnie czegoś na wytrzymałość i kondycję ale z racji, że mam cały wolny tydzień to chciał bym zaangażować się jak najbardziej i może [...]

Tak tylko ja nie mam za dużego pojęcia na temat diet. Oczywiście znam podstawy itp. ale sądzę że ciężko mi było ułożyć ją samemu :(( Jest jakaś alternatywa dla twarogu (na noc) na którego patrzeć nie mogę ?? Wiem że można odżywkę białkową (mam syntrax matrix) ale wiadomo że taka odżywka jest gorsza niż takie normalne białko z posiłków... Znajdę [...]

[...] w dzienniku posiłków pojawi mi się ile b/t/ww na kg masy ciała. Latem zredukowałem ok 15 kg z 90 paru teraz jest 76 - tyle że mam zastój od jakiś paru miesięcy bo nie mam diety i co ciekawe nigdy nie miałem, a to że zrzuciłem 15 kg to efekt że mało jadłem, wiem że to było złe no ale co zrobić :) Postaram się coś ułożyć i ewentualnie [...]

Muszę jeść co 3 godziny, bo jak napisałem jem 5 razy dziennie, więc wypada to jakoś racjonalnie podzielić.... Co do gainera, to pisałem, że za bardzo nie jestem przy kasie (wiem, że gainer nie jest bardzo drogi i załatwiłby wszystko, ale mimo wszystko...) THX za odpowiedzi, czekam na jeszcze jakieś sugestie. Pozdro for All

Jest może gdzieś temat/artykuł o pct? Samo PCT oczywiście rozumiem, mniej więcej wiem jakie środki potrzeba, ale chodzi o samo czytanie badań i układanie PCT pod siebie zamiast trzymania się sztywno regułek, że np. 5000ui hcg i clomid. Mam nadzieje, że wiesz o co mi chodzi. Sam szukałem i nie znalazłem :/

Witam, wiem, że trochę stary temat, ale nie będę zakładał nowego. Mam pytanie czy po przepuklinie lepiej wykonywać te ćwiczenia które się da oczywiście na siedząco czy to obojętne czy sie stoi czy sie siedzi?